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睡眠不好如何调理 6种食物易导致失眠_0toutiao

发布时间:2019-01-12 01:24:12
睡眠不好如何调理 6种食物易导致失眠 你是不是经常失眠,一旦失眠,睡眠不充足,会影响第二天的学习和工作小孩咳嗽一个月了还没好怎么办
。你知道睡眠不好如何调理吗?今天小编就为大家推荐一些可以调理睡眠的方法,赶紧去学学吧!

睡眠不好怎么调理

1、创造放松时间

在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己,避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。有焦虑现象或压力过大问题的人,不妨练习有韵律感的腹部呼吸,它能帮你转移焦点,让你更注意自己的身体。

简单的深呼吸,首先到胃部,然后充满肺部,再慢慢的呼气,每当呼气时婴儿多少度算发烧
,让你的全身放松。

2、不要一直看时间

把钟从你床边移开,事实上,如果可能,把钟移出房间会更好,如果是闹钟,将它的钟面朝下。

3、温暖舒适的时间

佈置一个舒适的床和房间,从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头,所有的东西都要是你喜欢的。

4、温和的饮料

吃太少,饥饿会干扰睡眠;吃太多,身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上婴儿感冒咳嗽吃什么药
,也会让你睡不好。如果真的有些饿,建议你在上床前的半个小时,喝一杯温热牛奶,对促进睡眠很有帮助。记得晚饭后到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的饮料。

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